बसेर बिस्तारै तपाईंलाई मार्नेछ! धेरै मानिसहरूको अवचेतनमा, यदि काम घाम र पानी बिना कार्यालयमा बस्नु हो भने, केही बाहिरी कामदारहरूको तुलनामा राम्रो खुशी मानिन्छ। यद्यपि, धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि बसेर बस्ने बानी मृत्यु र अशक्तताको शीर्ष १० कारणहरू मध्ये एक हो, विश्वव्यापी रूपमा प्रत्येक वर्ष लगभग २० लाख मृत्युहरू बसेर बस्ने व्यवहारसँग सम्बन्धित छन्।

लामो समयसम्म बस्दा, कम्मरको मेरुदण्ड र पाठेघरको मेरुदण्डमा तनाव भइरहनेछ, र कम्मर र घाँटीका मांसपेशीहरू तनावको अवस्थामा रहनेछन्, र तिनीहरू लामो समयसम्म आराम गर्न सक्ने छैनन्, जसले गर्दा मांसपेशीको लोचमा कमी आउँछ। थप रूपमा, बस्ने आसन सही छैन, प्रायः झुक्ने र अन्य कार्यहरूसँगै, जसले कम्मरको कशेरुकाको गुरुत्वाकर्षणलाई अझ बढाउँछ, र समयसँगै लम्बर डिस्क हर्निएसन, पाठेघरको स्पन्डिलोसिस र अन्य रोगहरू निम्त्याउँछ।

जब हामी लामो समयसम्म बस्छौं, घुँडाको जोर्नीको स्नेहन तरल पदार्थ कम हुन्छ, र पोषणको कमीले गर्दा आर्टिकुलर कार्टिलेज बिग्रन्छ र पातलो हुन्छ। समय बित्दै जाँदा, यो खिया लागेको असर जस्तै हुन्छ, लचिलोपन गुमाउँछ र बिस्तारै ओस्टियोआर्थराइटिस र अन्य रोगहरूमा बढ्छ।

आफ्नो मोबाइल फोन वा घडीमा टाइमर सेट गर्न, हरेक आधा घण्टामा उठेर हिँड्न, पानी खन्याउन वा शौचालय जान, र मांसपेशीहरूलाई आराम दिन बाटोमा हिँड्दा पाठेघरको मेरुदण्डको गतिविधि वा माथिल्लो अंगको व्यायाम गर्न सिफारिस गरिन्छ। कामको दिनमा लामो समयसम्म बस्नबाट बच्नको लागि उभिएको डेस्क पनि एक राम्रो तरिका हो, र धेरैलाई दुई घण्टा उभिन र ध्यान केन्द्रित गर्ने वा विश्राम लिने समय हुँदा फेरि बस्न समायोज्य हुन्छ।

अझ के छ भने, तपाईंले केही प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छपोर्टेबल मसाजरहरूमांसपेशीलाई आराम दिन मद्दत गर्न।घुँडाको मालिस गर्ने उपकरणआफ्नो घुँडालाई आराम दिन ताप, हावाको चाप, कम्पन र रातो बत्तीको प्रकार्यहरू प्रयोग गर्नुहोस्।मास्गे कुशनआफ्नो कम्मर र ढाडलाई जोगाउन मेकानिकल मिच्ने र तताउने प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं यो पनि छनौट गर्न सक्नुहुन्छघाँटी मालिस गर्ने उपकरण,कम्मर मालिस गर्नेर यस्तै आराम गर्न।