बस्दा बिस्तारै मारिन्छ! कतिपयको अवचेतनमा कार्यालयमा घाम र पानी बिना काम बसेर काम गर्ने हो भने कतिपय बाहिरी कामदारसँग तुलना गर्दा राम्रो खुसी मानिन्छ । यद्यपि, धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि आसीन ढाँचाहरू मृत्यु र अशक्तताको शीर्ष 10 कारणहरू मध्ये छन्, प्रत्येक वर्ष आसीन व्यवहारसँग जोडिएको विश्वव्यापी रूपमा लगभग 2 मिलियन मृत्युहरू छन्।

लामो समयसम्म बस्दा लम्बर स्पाइन र ग्रीवाको मेरुदण्डमा तनाव भइरहन्छ र कम्मर र घाँटीका मांसपेशीहरू तनावको अवस्थामा रहन्छन्, र लामो समयसम्म आराम हुँदैनन्, फलस्वरूप मांसपेशी कम हुन्छ। लोच। थप रूपमा, बस्ने आसन सही छैन, प्राय: झुक्नु र अन्य कार्यहरू सहित, जसले लम्बर भेर्टेब्राको गुरुत्वाकर्षणलाई अझ बढाउँछ, र समयको साथमा लम्बर डिस्क हर्निएसन, ग्रीवा स्पन्डिलोसिस र अन्य रोगहरू निम्त्याउँछ।

जब हामी लामो समयसम्म बस्छौं, घुँडाको जोडको स्नेहन तरल पदार्थ कम हुन्छ, र पोषणको अभावले आर्टिक्युलर कार्टिलेज घट्छ र पातलो हुन्छ। समय बित्दै जाँदा, यो खिया लाग्ने असर जस्तै हुन्छ, लचिलोपन गुमाउँदै र बिस्तारै ओस्टियोआर्थराइटिस र अन्य रोगहरूमा बढ्दै जान्छ।

यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाइँ तपाइँको मोबाइल फोन वा घडी मा एक टाइमर सेट गर्नुहोस्, उठ्नुहोस् र हरेक आधा घण्टा वरिपरि हिंड्नुहोस्, पानी खन्याउनुहोस वा शौचालय जानुहोस्, र ग्रीवा मेरुदण्ड गतिविधिहरु वा माथिल्लो खुट्टा को व्यायाम गर्न को लागी बाटो मा आराम गर्न को लागी हिड्नु पर्छ। मांसपेशिहरु। स्ट्यान्डिङ डेस्कहरू पनि कामको दिनमा लामो समयसम्म बस्नबाट जोगिनका लागि उत्कृष्ट तरिका हो, र धेरैलाई दुई घण्टा उभिन र ध्यान केन्द्रित गर्ने वा विश्राम लिने बेलामा फेरि बस्न मिल्ने हुन्छ।

थप के छ, तपाइँ केहि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छपोर्टेबल मालिशकर्ताहरूमांसपेशी आराम गर्न आफैलाई मद्दत गर्न।घुँडाको मालिशआफ्नो घुँडा आराम गर्न तताउने, हावाको चाप, कम्पन र रातो बत्ती प्रकार्यहरू प्रयोग गर्नुहोस्।Massgae कुशनआफ्नो काठ र पछाडि जोगाउन मेकानिकल घुँडा र तताउने प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं पनि छनोट गर्न सक्नुहुन्छघाँटी मालिश,काठको मालिश गर्नेर यस्तै आराम गर्न को लागी।