म भर्खरै मेरो डेस्कमा लेख्नको लागि बसेको थिएँ, काँध र घाँटी विशेष गरी असहज छ, सम्पूर्ण ट्र्यापिजियस मांसपेशी पाठेघरको मेरुदण्डसँग सम्बन्धित छ, एसिड डिस्टेन्सन, कठोरता, र कडा दुखाइले हात उठाउन सक्दैन……

मलाई विश्वास छ कि अफिसमा बसेर लामो समयसम्म आसन कायम राख्ने धेरै आमाबाबुको यस्तै भावनाहरू छन्। र बच्चा, लामो समय को लागी पढ्न र लेख, पनि घाँटी दुख्छ भनेर कराउनेछ। खासगरी बालबालिकामा मोबाइल फोन खेल्ने र गलत तरिकाले बस्ने बानी हुँदा पाठेघरको स्पन्डिलोसिस हुने सम्भावना बढी हुन्छ! किशोरावस्थाको पाठेघरको स्वास्थ्य सर्वेक्षणको तथ्याङ्कअनुसार ८०% किशोरीहरूमा पाठेघरको मेरुदण्डमा उप-स्वास्थ्य समस्याहरू छन्।

तपाइँलाई ग्रीवाको मेरुदण्ड समस्या छ कि छैन भनेर प्रभावकारी रूपमा पहिचान गर्ने तरिका सिकाउनुहोस्:

1. के तपाईंको काँध कडा र कहिले काँही दुखाइ महसुस हुन्छ?

2. के तपाई लामो समय पछि तपाईको हातमा सुन्न वा कहिलेकाहीं सुन्निन्छ?

3. के तपाइँ पाठेघरको मेरुदण्ड दुबै छेउमा फैलिएको महसुस गर्नुहुन्छ?

4. प्राकृतिक रूपमा उभिँदा तपाईंको काँधहरू असमान छन्?

5. लगाइने जुत्ताका दुवै पक्षहरू असंगत छन्?

टाउको नपुगेको वा टाउको नदेखिने, अनिद्रा, पाठेघरको स्पन्डिलोसिस जस्ता लक्षणहरू देखापर्न सक्छन्। उप-स्वास्थ्य वा रोग लक्षणहरू छन्, तिनीहरू समयमै व्यवहार गर्नुपर्छ। सबैभन्दा सीधा बाटो अस्पताल जाने हो।

अर्को समाधान भनेको प्रयोग गर्नु होघाँटी मालिश। दघाँटी मालिशEMS, तताउने र आवाज प्रम्प्ट प्रकार्यहरू छन्। यी तीन कार्यहरूले तपाइँको मांसपेशिहरु लाई उत्तेजित गर्न को लागी एक साथ काम गर्दछ र त्यसपछि थकान कम गर्दछ र मांसपेशिहरु को दुखाइ को राहत दिन्छ। त्यसैले गर्दनको मसाज तपाईको घाँटीको हेरचाह गर्नको लागि राम्रो उपकरण हो। तर कृपया ध्यान दिनुहोस् कि घाँटीको मसाजरले तपाईंलाई दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, यसले तपाईंको पाठेघरको मेरुदण्डको रोगको उपचार गर्न सक्दैन। त्यसैले यदि तपाईलाई पहिले नै पाठेघरको मेरुदण्डको गम्भीर रोग थियो भने, कृपया सकेसम्म चाँडो अस्पताल जानुहोस्!